Erhöhte Cholesterinwerte sind bei Ihnen immer wieder Thema? Bestimmte Lebensmittel können dabei helfen, sie in den Griff zu bekommen. Ein Beispiel: Haferkleie. Wenn es um […]
Haferkleie für einen guten Cholesterinspiegel Weiterlesen »
Na, kennen Sie auch mindestens drei Menschen, die es momentan erwischt hat? Es ist Erkältungssaison – viele husten, schniefen, haben kaum Stimme. So wappnen Sie
Erkältungszeit: Mit diesen 3 Tipps sind Sie gut aufgestellt Weiterlesen »
So kommen Sie gut durch die Vorweihnachtszeit. Für viele ist die Zeit vor Weihnachten geprägt von Stress und Aufregung. Hinzu kommt die aktuell hohe Infektionsgefahr
Gutes Immunsystem, starke Nerven Weiterlesen »
Die Arche Noris kümmert sich in der vollstationäre Altenpflege um die Menschen. Es gibt diese Momente, da geht es nicht mehr. Da kann ein älterer
Gute Pflege – gutes Leben Weiterlesen »
heserbus fährt zu romantischen Märkten Was gibt es Schöneres, als sich auf einem romantischen Weihnachtsmarkt auf den Advent und auf Weihnachten einzustimmen? heserbus bringt die
Auf zum Weihnachtsmarkt Weiterlesen »
Telefonaktion der Sparkasse Bayreuth am 14. November von 15 bis 17 Uhr Sein Vermögen in eine eigene Stiftung packen und damit Gutes tun? Was nach
Eine eigene Stiftung? Weiterlesen »
Das fehlende Licht im Herbst schlägt auf die Stimmung. Hier erfahren Sie, was Sie dagegen tun können. Durch raschelnde Blätter spazieren, die erste Kürbissuppe löffeln,
Wie entkommen wir dem Herbstblues? Weiterlesen »
Chefarzt der Kardiologie vom Sana Klinikum Hof lädt zum Vortrag und Austausch am 15. November um 18.30 Uhr ins Sana Klinikum Hof ein. „Schütze Dich
Herzkrank? Schütze Dich vor dem Herzstillstand! Weiterlesen »
Manche Pflanzen sind nicht nur schön anzusehen, sie sollen auch noch gut sein für Atemwege, Verdauung, Haut und Co. Ein kleiner Streifzug durch die Welt
Wohlbefinden und Genuss aus dem Garten Weiterlesen »
Mit Eisen und Zink das Immunsystem unterstützen. Hustenbonbons und Taschentücher sind derzeit gefragt, viele Menschen ächzen unter Atemwegsinfektionen. Und alle anderen fragen sich: Was kann
Mit Eisen und Zink das Immunsystem unterstützen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
