Kieser Training stabilisiert die Muskeln für mehr Stabilität und Vitalität. Die Motoren des Lebens bilden unser größtes Organsystem. Jedenfalls sollten sie das. Was passiert jedoch, […]
Stark sein ist gesundheitsrelevant Weiterlesen »
Die Tätigkeit bestimmt die Auswahl. Gehören Sie auch zu denen, die nur eine Brille besitzen? Zumindest eine Reservebrille sollte jeder im Schrank haben – doch
Eine Brille für jede Lebenslage Weiterlesen »
Folge von Reinigungsprozessen an der Augenoberfläche. Wer morgens aufwacht, bemerkt oft eine krümelige Substanz an den Rändern der Augenlider, den „Schlafsand“. Prof. Dr. Gerd Geerling,
Wie kommt der „Sand“ ins Auge? Weiterlesen »
Das genetische Risiko für Brust- und Eierstockkrebs lässt sich bestimmen. Es gibt ein Recht auf Nichtwissen. Ein Recht darauf, nicht wissen zu wollen, ob Frau
Krebs: Die Sprache der Gene nutzen Weiterlesen »
PCR Testergebnis nach ca. drei Stunden. Angesichts steigender Infektionszahlen mit dem Corona-Virus wird das Testen immer wichtiger. Die Bayreuther Apothekengemeinschaft bietet in ihrem Testzentrum im
Neues PCR-Testzentrum Weiterlesen »
Besonders viele frische Zitrusfrüchte und Wintergemüse im Sortiment. Jetzt ist die Zeit der Zitrusfrüchte. Orangen, Grapefruit, Zitronen und Mandarinen stehen ganz oben auf dem Speiseplan.
Mit frischen Früchten Vitamine tanken Weiterlesen »
Münchener Freiheit, Axel Prahl und 15. Köstritzer Schwarzbiernacht SOS – was nach Hilferuf klingt, scheint in Zeiten der Corona-Pandemie vom Publikum durchaus gehört worden zu
TERMINE: Wir machen weiter! Weiterlesen »
Rot-Kreuz-Kleiderladen in Bad Salzungen – einzigartige Vielfalt zum kleinen Preis. Der DRK Kleiderladen des Kreisverbandes Bad Salzungen am Rhönblick-Center (Albert-Schweitzer-Straße 18-38) in Bad Salzungen hält
Ein Geschäft für Jedermann Weiterlesen »
Regelmäßiges Spazierengehen hilft. An einer leichteren Winterdepression leiden knapp zehn Prozent der Deutschen. Hintergrund: Die lange Dunkelheit während der Wintermonate plus anhaltender Stress durch die
Vorsorgeuntersuchungen: Infos für Senioren. Aus Angst vor Corona haben viele Senioren während der Pandemie wichtige Vorsorgetermine, Gesundheits-Check-ups und Zahnarztbesuche vernachlässigt. Ein Trend, der vielen Ärzten
Vorsorgeuntersuchungen: Infos für Senioren Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
