Kurzsichtigkeit wird aufgrund zunehmender Digitalisierung und Änderungen im Lebensstil in der Zukunft weiter zunehmen. So beschäftigen sich Kinder verstärkt mit digitalen Geräten, lesen und lernen […]
Fortschreitende Kurzsichtigkeit bei Kindern erkennen und aufhalten Weiterlesen »
Eine barrierefreie Einrichtung und trittfeste Böden geben Sicherheit. Eine ausgetretene Treppenstufe, ein regennasser Hauseingang oder feuchte, rutschige Fliesen im Badezimmer: Viele Verletzungsgefahren lauern dort, wo
Den Ruhestand genießen – aber sicher Weiterlesen »
Operation, Reha, Rollstuhl: Lehnt die Krankenkasse einen Antrag ab, fragen sich Versicherte: Ein bekanntes, kostenloses Beratungsangebot für solche Fälle fällt nun erst einmal weg. Wer
Probleme mit der Krankenkasse: Hier gibt es Beratung Weiterlesen »
Osteopathie: Das sollte man zur beliebten alternativen Behandlungsform wissen: Der Klassiker alternativer Therapiearten ist die Osteopathie. Als Ergänzung zur Schulmedizin hat die ganzheitliche Heilmethode einen
Mit den Händen heilen Weiterlesen »
Zutaten für drei Personen: 2 Packungen Pahmeyer Reibekuchen (je 3 x 100 g) 6 Bio Eier, Größe M 1 Zwiebel 25 g Butter 25 g
Vegetarisch schlemmen mit Reibekuchen und Senfeiern Weiterlesen »
Die Arche Noris Mobil bietet in Pegnitz und Umgebung ambulante Altenpflege an. Die ambulante Altenpflege spielt eine zentrale Rolle in der Betreuung und Unterstützung älterer
Pflege im häuslichen Umfeld Weiterlesen »
Jetzt unsichtbare Hörgeräte bei Hörakustik Hallmann holen. Die Weihnachtszeit ist eine Zeit der Freude, der Familie und der Traditionen. Doch für Menschen mit Hörproblemen kann
Hörbar besinnliche Weihnachten Weiterlesen »
Präsentkörbe und Gutscheine vom Fruchtgarten Bayreuth kommen zu Weihnachten immer gut an. Was soll man schenken? Vor dieser Frage stehen vor dem Weihnachtsfest so viele.
Genussvolle Geschenkideen Weiterlesen »
Die moderne Medizin befindet sich oft in einem Spannungsfeld zwischen medizinischem Fortschritt, wachsenden Unterschieden in den individuellen Werthaltungen, einer starken Betonung der Patientenautonomie und dem
Ethik in der Medizin Weiterlesen »
Tipps und Ideen rund um das Powerfood Thunfisch. Einfache Küche, Schnelles aus dem Vorratsschrank, Soul-Food: Diese Dinge verbindet man nicht unbedingt mit gesunder Ernährung. Dabei
Gut essen kann so einfach sein Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
