Mit heserbus vom 19. bis 22. Oktober in die Oberlausitz. Eine herrliche Fahrt mit einem abwechslungsreichen Programm hat heserbus für die Leserinnen und Leser von […]
Zwei Städte und ein kleines Gebirge Weiterlesen »
Das Augenmerk des letzten Artikels dieser Serie von HIMML VORSORGE richtete sich auf einen der zentralen Punkte der Bestattungsvorsorge: die Festlegung der persönlichen Bausteine bzw.
Der (vielleicht gar nicht so) schwere Gang zur Bestattungsvorsorge Weiterlesen »
So vielseitig ist Popcorn. Popcorn ist ein erstaunlich vielseitiges Getreide. Mit ein wenig Fantasie und ein paar haushaltsüblichen Zutaten lassen sich im Handumdrehen leckere und
Unsere Rezeptidee! Weiterlesen »
Für ein schlagkräftiges Immunsystem sind mehrere Faktoren wichtig. Gut gewappnet bei Nebel, Kälte und Nässe: Im Winterhalbjahr möchten viele Menschen ihr Immunsystem im Kampf gegen
Die Abwehr ganzheitlich unterstützen Weiterlesen »
Das Rote Kreuz in Bayreuth unterstützt die 4. Bayerische Demenzwoche. Auch in diesem Jahr beteiligt sich der Bayerisches Rotes Kreuz (BRK) Kreisverband Bayreuth an der
Gemeinsam für ein besseres Leben mit Demenz Weiterlesen »
Die Tagespflege der Arche Noris bietet Abwechslung und Kontakte. Wenig Kontakte, immer nur zu Hause, immer die gleichen Menschen – das führt im Alter zu
Egloff-Optik aus Zella-Mehlis hilft gegen brennende, gerötete und tränende Augen. Viele kennen das Gefühl: Die Augen brennen, kratzen und jucken, sind müde und gerötet oder
Gut sehen & wieder den vollen Durchblick haben – Copy Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern bietet individuell angepasste Ortho Flip Flops Ganz gleich, ob ein Marathon, eine Wandertour, ein Stadtbummel oder eine Runde mit dem Rollator
Gut zu Fuß durch den Sommer Weiterlesen »
Wo liegen meine Wurzeln? Um diese Frage geht es, wenn man sich in die Familien- oder Ahnenforschung stürzt. So packen Sie es an. Manche wollen
Familienforschung – das sind die ersten Schritte Weiterlesen »
Tipps für ein gutes Venengefühl. Der Sommer ist für Menschen, die Kompressionskleidung tragen, eine Herausforderung. Die höheren Temperaturen weiten die Gefäße und regen die Durchblutung
Mit Kompressionen durch den Sommer Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
