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Sich schützen und Gutes tun Die Bayreuther Apothekengemeinschaft spendet die Selbstbeteiligung bei den kostenlosen FFP2-Masken an einen guten Zweck. Seit dem 7. Januar läuft die
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Faszien lockern und stärken Die BLACKROLL ist ein flexibles Sportgerät. Klein und schwarz: Das ist die BLACKROLL, ein handliches Trainingsgerät, das das reha team Nordbayern,
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Gesunde Ernährung – ohne das Haus zu verlassen. Der BRK Menüservice liefert frische Küche für eine ausgewogene Ernährung direkt nach Hause. Mit dem Menü-Service „Essen
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Maßgeschneiderte Pflege in den eigenen vier Wänden Ambulanter Pflegedienst von SeniVita für Senioren aus Pottenstein und Umgebung. Häusliche Pflege ermöglicht es vielen älteren Menschen trotz
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Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
