Raus aus den Federn… Morgenroutinen: So helfen Rituale beim Start in den Tag. Nach dem Aufwachen ist jeder Mensch anders. Während manche direkt enthusiastisch von […]
Gewohnheiten in den Alltag einbauen Weiterlesen »
Testen, testen, testen. Schnelltests können im Rotmain-Center und in der Schlossgalerie in Bayreuth gemacht werden. Möglichst viele, möglichst schnelle Tests: Das ist die neue Strategie
Corona Schnelltests Weiterlesen »
Raus an die Luft: Warum Wandern so gut für uns ist. Schuhe anziehen und los! Kaum eine andere Tätigkeit an der frischen Luft braucht weniger
Aufenthalt in der Natur Weiterlesen »
Größtmögliche Sicherheit für Patientinnen und Patienten. Auch wenn das Thema allgegenwärtig ist – es gibt eben nicht nur Corona. „Ich möchte alle Patientinnen und Patienten
Notwendige Behandlungen nicht aufschieben Weiterlesen »
Spezialitäten für die mediterrane Küche. Frisch und leicht – das ist die italienische Küche. Der Fruchtgarten in Bayreuth, Partner von Vorteilhaft leben, ist auf die
Für die italienischen Momente Weiterlesen »
Mundtrockenheit und ihre Folgen. Viele Menschen kennen das Gefühl von einem trockenen Mund: Die Zunge bleibt häufig am Gaumen kleben, beim Sprechen entstehen störende Schmatz-Geräusche
Wenn die Spucke wegbleibt Weiterlesen »
Luftschadstoffen die rote Karte zeigen. Gesundheit ist unser höchstes Gut, und auf absehbare Zeit ist sie in den eigenen vier Wänden zu Hause am besten
Wie der Haushalt auch mit Hausmitteln blitzblank wird. Die Frühlingssonne bringt es oft schonungslos ans Licht: Staub auf den Regalen, hartnäckige Kalkreste in Wanne und
Frühjahrsputz trifft Umweltschutz Weiterlesen »
Bleiben Sie aktiv. Kontakte wirken wie eine guttuende Medizin – besonders für Allsteinstehende und Senioren. Aber gerade die persönlichen Treffen sind aktuell massiv eingeschränkt. Das
Einsamkeit und Ängste gezielt vertreiben Weiterlesen »
Tipps für die Heuschnupfen-Saison. Es gibt einiges, was man tun kann, um die Beschwerden zu mildern. Sie fliegen wieder: nicht nur die ersten Bienen, sondern
Endlich Frühlingsluft Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
