Neuer Test zeigt blockierende Wirkung neutralisierender Antikörper. Inzidenzwerte, Impfstoffmengen, Teststrategien: Im Verlauf der Corona-Pandemie werden wir andauernd mit teils verwirrenden Informationen überflutet. Schneller und sicherer […]
Covid-19 betrifft uns alle Weiterlesen »
Power-Programm für die warme Jahreszeit. Sommer, Sonne, Lebensfreude – um dies auskosten und die schönsten Monate des Jahres unbeschwert genießen zu können, ist jetzt die
Detox mit Genuss Weiterlesen »
Was passiert in meinem Ohr, wenn es beginnt schlechter zu hören? Alle unsere fünf Sinne sind täglich im Einsatz. Eine besondere Bedeutung kommt darunter dem
Presbyakusis – der Verschleiß des Hörorgans Weiterlesen »
Die Bayreuther Apothekengemeinschaft rät zu einer Reiseapotheke. Die Urlaubssaison steht – trotz aller Einschränkungen – vor der Tür und die Menschen zieht es in die
Gut gerüstet in den Urlaub Weiterlesen »
Klinikum Bayreuth GmbH baut Knorpel-Kompetenzzentrum aus. Metal oder Mozart? Der Gelenkersatz ist der Heavy Metal unter den Behandlungsmöglichkeiten bei Arthrose und führt in Oberfranken noch
Es muss nicht immer Heavy Metal sein Weiterlesen »
Wie Angehörige mit den Erkrankten reden können. Menschen mit Alzheimer leben oft in ihrer eigenen Realität. Das erschwert das Gespräch mit ihnen. Es ist mehr
Mit Alzheimer-Erkrankten Blickkontakt halten Weiterlesen »
Arbeiten im Alter: Eine vorgezogene Altersrente beziehen und nebenbei jobben – das ist unter bestimmten Voraussetzungen möglich. Beim Hinzuverdienst gibt es einen Freibetrag, der in
Was bringt der Job neben der Frührente? Weiterlesen »
Vorsorgevollmachten sollten möglichst präzise erstellt werden. Die Corona-Pandemie hat gezeigt, wie schnell das eigene Schicksal in den Händen anderer Menschen liegen kann. Auch nach einer
Ratgeber Recht – Auf die richtige Formulierung kommt es an! Weiterlesen »
Hanföl hilft bei trockenen Händen. Häufiges Händewaschen und regelmäßiges Desinfizieren sind effiziente Methoden, um Viren und Bakterien abzutöten. Gleichzeitig greifen Seife und Desinfektionsmittel allerdings die
Vorbeugung ist wichtig – Auch wer bereits erkrankt ist, kann seine Knochen stärken und die Beschwerden lindern. Knochenbrüche, selbst bei kleineren Unfällen, und anhaltende Rückenschmerzen
Gesunde Knochen bis ins hohe Alter Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
