Die Bayreuther Apothekengemeinschaft als Ideengeber für Weihnachtsgeschenke Es sind zwar noch ein paar Wochen, aber Weihnachten steht unweigerlich vor der Tür – und damit auch […]
Gesundheit und Wohlbefinden verschenken Weiterlesen »
Der Genussmarktplatz im Fruchtgarten Bayreuth bietet beliebte Süßigkeiten, die Erinnerungen wecken. Es gibt Genussmomente, da kommen Erinnerungen auf – Geschmäcker aus der Vergangenheit oder aus
Weck das Kind in dir Weiterlesen »
Die Tagespflege der Arche Noris ist eine Win-Win-Situation für alle. Die Tagespflege erfüllt eine entscheidende Rolle in der Betreuung von älteren Menschen, die aufgrund gesundheitlicher
Entlastung und Bereicherung Weiterlesen »
Auf dem Weg zur Umsetzung einer individuellen Bestattungsvorsorge spielen die Willensbekundung sowie die darauf abgestimmte Kostenübersicht eine zentrale Rolle. Dieser Sachverhalt wurde im letzten Artikel
Der (vielleicht gar nicht so) schwere Gang zur Bestattungsvorsorge Weiterlesen »
Studie zeigt, dass ältere Menschen eine wichtige Rolle in der Gesellschaft spielen. Bereits m Jahr 2050 werden allein in Deutschland voraussichtlich mehr als 22 Millionen
Wie Solidarität von Jung und Alt funktioniert Weiterlesen »
Leben in der eigenen Wohnung und doch gemeinsam mit anderen. Das Haus Rosengarten in Hof ist kein typisches Alten- oder Pflegeheim. Ganz im Gegensatz sollen
Aktive & selbstbestimmte Senioren im Haus Rosengarten Weiterlesen »
Mit elektrischer Unterstützung gegen den inneren Schweinehund. Kurze Tage, viel Dunkelheit und Schmuddelwetter können aufs Gemüt schlagen. Zudem ziehen sich in der nasskalten Jahreszeit viele
Auf zwei Rädern gegen den Winterblues Weiterlesen »
Gänseessen gehört für viele zum Martinsfest. Sankt Martin – ein Fest, das sich auch über die Grenzen Deutschlands hinweg großer Beliebtheit erfreut. Doch was wäre
Muttermilch – ein einzigartiges Naturprodukt Stillen ist die natürlichste Art der Säuglingsernährung. Es schützt wesentlich die Gesundheit von Mutter und Kind und hat viele einzigartige
Warum das Stillen gut ist Weiterlesen »
Sie haben sich ein Kind gewünscht und sind nun tatsächlich schwanger. Schwangerschaft bedeutet Veränderung – eine Veränderung, die alle Bereiche betrifft. Gemeinsam mit Ihrem Frauenarzt,
Wenn aus Liebe Leben wird Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
