Natürlich etwas für seine innere Balance tun.

Die letzten zwei Jahre haben vieles verändert – im Leben aller Menschen und in der Gesellschaft. Zwei Untersuchungen der Medizinischen Hochschule Hannover (MMH) im April 2020 und im Februar 2021 belegen eine Zunahme von Ängsten und Depressionen.
Gleichzeitig verschlechterte sich das Gefühl von Wohlbefinden und die Einschätzung der Lebensqualität. Stress, Angstgefühle und Unsicherheit zehren Lebensqualität und Freude auf, gleichzeitig sinkt die Belastbarkeit. Die Nerven werden immer dünner; Unruhe, Nervosität und Gereiztheit dauern bis in die Abendstunden an und bringen Betroffene um den Schlaf.

Wer ganz natürlich etwas für seine innere Balance tun möchte, greift zu Wirkstoffen von Mutter Natur. Pflanzliche Arzneimittel aus der Apotheke mit speziellen hochkonzentrierten Arzneilavendelöl beruhigen, lindern innere Unruhe und Angstgefühle und fördern in der Folge den Schlaf. Sie sind gut verträglich und machen tagsüber nicht müde. Für die pflanzlichen Arzneimittel wird ausschließlich echter Lavendel verwendet, der nach definierten Kriterien angebaut und sorgfältig geerntet wird. akz-o

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Tipp des Monats

Osteoporose vorbeugen: Bewegung macht die Knochen stabiler

Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.

Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.

Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.

„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.

Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein

Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.

Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.